凯格尔运动

凯格尔运动包括收缩和放松盆底肌（支撑膀胱、子宫和直肠的肌肉）。

它们可以改善盆底肌力量、膀胱控制能力和性功能。

在盆底专家的指导下进行凯格尔运动很容易，他们可以帮助你完成康复训练。